先日、ヤクルトさんと立ち話をした際に今、スーパーなどでヤクルトが品薄になってきていると聞きました。理由は免役らしいです。
♪手洗い！うがい！ヤクルト♪ですね。
そもそも免疫をあげるってどうゆう事？ どうすれば免疫が上がるの？ 免疫が上がるとどうなるの？
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免疫とは
免疫とは、体内へ病原菌の侵入があった際に発病することのない抵抗力。
自分たちの体の中で毎日毎日がんの元となる異常な細胞が発生していると言われてますが、それらの病原菌やウィルスと戦っているのが免疫。
免疫は異物から体を守る働きをしているもの。
その免疫は実は2種類存在します。
1つが「自然免疫」人は誰もがこの自然免疫を持っていて、体内に入ってきた病原体や体内で生まれるがん細胞など、異物を敵と認識、素早く防御。
2つめが「適応免疫」自然免疫で防御することができなかった強力な病原体や異物を厳密に見極めて攻撃。
適応免疫の武器が抗体。
見たこともない敵の侵入に対する抗体を準備する為には時間が必要。
一度でも戦った経験のある敵に対しては、なる早で抗体を放出し撃退することができます。はしかや風疹を経験するとかかりにくくなるのはそのためです。経験値と対応力がものをいうのが適応免疫。ということからこの免疫が低下するとがん細胞優勢になるわけですね。
免疫って下がるの？
風邪をひいたりインフルエンザにかかったりするということは免役が下がっているということになります。
その原因は過度のストレス。
これは自律神経のバランスを崩し免疫低下となることが分かっています。
また睡眠時間も8時間以上の睡眠をとる人と7時間以下の人では約3倍風邪をひきやすくなるそうです。
あとは食生活の偏り生活習慣の乱れと運動不足や喫煙・飲酒なども低下する要因になります。
免疫をあげるには
じゃあ！
免疫をあげるにはどうすればいいのか。
下がる要因になることの逆をすればいい!
まずバランスの取れた食生活これが大事！
私のように好きなものばかりを食べると心にはいいけど体には…うん。
中でもビタミンAと一緒に亜鉛をとるのがおすすめらしいです。
全粒穀物と緑茶となぜかめかぶも免疫が上がる食品。
ところで免疫は体のどこにいるのか。
実は小腸と大腸に50％いる…。
だから♪手洗い・うがい・ヤクルト♪が人気急上昇なわけですね。
腸環境を整えることで免疫力がアップするわけですから。
乳酸菌を摂取と食物繊維で腸のお掃除。
腸環境の正常化が免疫力アップにつながる！です。
余談ですが頭痛持ちの方…実は頭痛も胃腸の乱れが予兆というお話もあります。ドガ喰いしたい時は頭痛の前触れかもしれませんのでご注意を。
腸って大切なのね
免疫アップには腸内環境の改善が必須だったんですね。
ならば腸を大切にしましょ。
体を冷やさないことも大切です。
お腹を温めるとこれまた免疫アップにつながるそうです。
人気ロックバンドBUMP OF CHICKENのメンバーは、夏場でも温かい飲み物を飲むようにしているそうです。
彼らはとにかく風邪をひかないように一年中、体調管理に気を付けています。
見習わないと…・
アッ！そういえばヤクルトさんから聞いたお話。通常のスーパーなどで販売しているヤクルト。あれ大人は1日に2本飲まなくちゃらしいです。でもヤクルトレディの方が販売している「400」あれは1本でよいそうです。
今回は免役についてのお話でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。
